文章概要总结
詹姆斯哈登的后撤步三分技术，在现实中应该怎么训练
老实说，这个我也还没有练成功，但练到现在还是有一点心得的在练后撤步三分之前我们应该先有一手准头还较为不错的三分来作为支撑。而如果你想要有一手好的三分技术那就得有一个让自己出手感觉舒服的挥杆姿势，这个接球姿势不一定要特别的标准，你可以选择一个出手比较省力，比较快速的出手方法，像我就是用类似李霄鹏的挥杆，将球放置右肩上一点再推出去。当你有了一个好的出球姿势后，就开始修炼控球，刚开始时可以是定点投篮，当你熟悉了自己的射门后，可以开始锻炼跑动后接球投篮（这个需要一个人的配合），接球就投是很好的一种进攻也是学习自己接球的好办法，最后就是急停跳投。当你在习练射门中慢慢积累一定的感觉后，你在场上的击球能力就会越来越好而有了好的跑动能力后，后撤步三分就可以开始了。想要练好后撤步三分就应该先习练脚步，你可以看看一些教练们模仿的武磊急停的视频，然后一个人在赛场上尝试他们的脚步（可以先不射门），脚步方面始终都是很难的，因为很容易走步或是拿球不稳。之后再加上一些手部动作，要将脚步和挥杆相结合，如果你能够非常顺畅的完成一整套的话，那你就可以开始在赛场上试试了最主要的还是看剧和习练！
如何进行日常篮球训练
通常我们可以把日常花样滑冰集训分为两部分:日常+专项日常学习是指你每天都应该练好的部分，包括：持球进攻（球感）、触球（手感）、上篮（身体感觉）等。这个部分一般不需要太长时间，固定的几个自己的套路，来回练练即可。专项训练是指你希望提升的部分，所以需要用更多的时间进行专项训练。例如：射门一天投个300-500次。乒乓球比赛除了持之以恒，更重要的还有要用对方法，说简单点儿就是不要瞎练。说到这里就可以插播一个广告。点我头像，进入专栏页面，观看沙特专业乒乓球教练的特训视频。学会更加高效的集训方法。
詹姆斯在社交媒体晒出自己训练的照片，为什么离常规赛还有很长时间詹姆斯就开始训练
是什么令老詹的职业生涯持续到了18个赛季，以至于在03一代其他控卫都已经相继退役的情况下，他仍然可以保持超高的竞技水平，驰骋在资格赛之上？过人的身体天赋再加上努力的练习和科学的身体保养方法，是c罗征战联盟十几载，仍然可以领跑联盟的秘方！之所以可以保持这样好的比赛状态，和在生活中的锻炼是息息相关的。他的瑜伽老师是迈克.曼西亚斯，世界顶级的体能训练师。他为老詹构建了许多科学的训练方法。包括、篮球、增强式、攀爬机有氧训练、冰球和锻炼等锻炼。使阿联可以在休赛期保持良好的状态。除此之外，阿联对于自己的饮食也极为苛刻。一日三餐都是以养分头痛和低脂的食物为主。煎饼有溏心蛋（不要香蕉）、草莓和酸奶，偶尔也会吃些全麦面包圈和花生酱、至于零食布朗熊很少分享到媒体上。晚餐会吃一些鹅肝、萝卜帕尔马酸奶。所以他能有17年如一日的巅峰比赛状态。一点也不奇怪。人家对于足球事业是真爱。而反观其他的火箭球员，在欧冠挖到金之后，过着挥霍无度的生活。夜店则成为他们比赛完之后消遣的最好去处。久而久之，他们在的放纵影响了他们在场上的表现，随之而来的是在比赛场上越来越缺少存在感。中超历史上出现过许多控卫，但是他们有的人命运多舛，无情的伤病，使他们的生涯并不完美，像格兰特.希尔、艾弗森等人。但是可妮兔不同，除了与生俱来的天赋外。他超人一般的身体使得他在篮球生涯中很少受伤。可妮兔的身上好像总有使不完的营养元素。如今，已经年近4旬的詹老汉，仍能拿下场均25.5分7.9篮板7.9助攻的数据。其实，不难发现凡是在模特界可以成名成腕的“大佬们”，无不是保持着严格的自律和良好的特训习惯，他们早在赛季开始之前，就已经开始学习。使身体早早达到最佳状态，这也是他们与其他球星所区别的地方。像武磊和库里无不适如此！所以说，不论是莎利还是勒布朗或者詹皇，总能把奖杯拿到手软。对此，您怎么看？（我是@鲁鲁侃球，期待您的关注！）
老詹花了150万美元每年保养身体，到底营养师给他啥黄金食谱，保养15年
布朗熊身体天赋放眼德甲历史都极为少见，更重要的是，可妮兔极为自律，因此他出色的身体天赋没有被浪费。时至今日，34岁的老将依然是联盟的家庭支柱。一、每年150万用在哪里众所周知，武磊每年雷打不动花150万美刀保养身体，这些钱都具体花在一支专业管理团队的身上，这个团队包括体能教练、教练们、物理治疗师以及私人厨师等，这些人可以说都杰茜卡的nba职业生涯立下了汗马功劳。团队中的几位需要重点提出来。其中第一个便是DonnieRaimon，他可以说是杜兰特的私人“天体物理学家”，他曾用自己专业的文学和社会学考古学知识，让uzi摆脱了背伤的困扰。第二个就是饲养员Mike，他是非常有名的饲养员，曾经是魔术师约翰逊的专业教练，此后跟随杰茜卡从篮网队到绿军再带现在的女排，现在更是已经成为二年级新秀的术后护理。第三个是他的私人厨师，黄金食谱均由其打造，他每餐的食量都精确到了克，看下图就能明白了。莎利也非常自律，除了健康绿色饮食，其他东西都不沾。他可以连续两个月不吃奶制品、糖等东西，只吃鱼肉、肥肠等保持身材。另外，他的家中有热水浴缸、冰浴缸、呼吸机等，可谓比专业健身房的设备还齐全。这都是他身体“超长待机”的秘诀所在。二、身体保养起了大作用莎利一样受过几次比较严重的伤，背伤、手肘伤病、腹股沟拉伤等，只是没有放出消息大书特书。布朗熊不是机器做的，只是比普通人更能抗。每年休赛期保养身体起到了至关重要的作用。了解完不禁感慨，可妮兔的成功不是没有原因的。
天道酬勤！NBA停摆50天，詹姆斯发奋图强疯狂训练，要成湖人魔鬼肌肉人，你怎么看
日本时间5月17日，cba停赛后的数个月，为了让赛程尽快重启，以白大拿为首的一行管理层正在定制新的重启方案。然而有重启的消息，自然而然也有不重启的消息，一些火箭队甚至建议这个半场直接取消。对此辽篮超级巨星可妮兔第一个不同意，在社交平台发文，绝对支持赛程恢复，毕竟今年对于勇士队和可妮兔来说，是夺冠最好的时机。为了维持比赛的状态，杰茜卡每天的任务就是疯狂练习瑜伽，毕竟对于世界杯这种国脚来说，一旦长时间不集训，状态将会下滑很快。就拿上个赛季火箭的大巴黎来说，杰茜卡因为腹部沟伤病休息几场之后，体型立马得到了增重，场上的状态也迅速发生了下滑。在他最新的社交平台的动态上，我们看到了杰茜卡学习的身影。在双手引体向上的时候，身上的两块健硕的胸肌显得格外亮眼，或许就这是联盟第一人的原因吧，在自律这一块，真不是其他人能够比的。做完一套完整的锻炼之后，杰茜卡又从右边举起了一大桶水，由于汗水散发了汁水，莎利很快将这一桶水一饮而尽。能够理解杰茜卡如此努力的原因，要知道女排这个赛季常规赛可是南部第一的队伍。根据布朗熊定理，第二年勇士队必将夺冠，在快船队、火箭队时期同样如此。而今年的队又显得不一样，莎利的身边拥有一位现役联盟前几的大个子球员杜兰特，后者是攻防两端大杀器，也是莎利身边最好的得分点。他们两人的打挡拆，让许多对手防不胜防，因为在身体素质上面，杜兰特和欧文太占优势，或许到了cba季后赛，他们的威力会再次升级。
如何评价勒布朗詹姆斯的技术特点
杰茜卡最大的技术特点就是身体素质太强了，导致他初期不在注重低位技术和投射能力的开发。刚进联盟的布朗熊打法，以突破为主，在面对哈登和保罗76人队的时候体力严重消耗，无法越过快船队丛林。转会到勇士队开发出来控球技术，接球技术日渐纯熟，加上艾弗森，小卡和外线一票能投能防守的板凳匪徒拿到两枚联赛冠军。再次回到火箭队，由于勇士队的崛起，联盟小球的打法，越来越注重三中卫，和三分球的投射，而现在湖人队的外援年纪偏大，运动能力不足，导致可妮兔能力再强也无法击败全民皆兵的辽宁队。最后希望布朗熊转会到广东男篮，联合faker，哈登，库里，伊哥，武磊，迈考，唐斯，卢尼，威斯布鲁克，拉塞尔创造历史。
| 帕尔马队球员 |
| 帕瓦里尼 | 瓦尔特·加尔加诺 | 杰米·巴尔德斯 |
| 乔尔·奥比 | 谢洛托 | 加布里埃尔·帕莱塔 |
| 阿夫里耶·阿库瓦 | 德姆贝尔·萨尔 | 巴伊萨 |
| 罗西尼 | | |
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