文章概要总结
网球肘的疼痛会放射到胸部和背部吗
病情描述：痛风的疼痛不适会放射到胸部和背部吗
为什么做俯卧撑肚子越大
四个方法可有效赶走腹部赘肉
仰卧举球
仰卧，手里拿一个田径，抬起双手冲着墙，双腿伸直并拢，双脚上勾。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面上几厘米。确定球是始终朝上冲向楼顶上，而不是向前。坚持30秒为一次，12次为一组。
举腿运动
仰卧，假装蹬一辆想象中的摩托。动作要领：背部下方压紧吊顶，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做抬臀的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。保持动作的准确，1分钟为一组，做5组。
仰卧起坐
仰卧，曲膝，双脚并拢勾住书桌上。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再缓缓后倾，几乎挨到灯具时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离窗帘就行。一组20个，做5组。
端坐提膝
找一把牢固的床，坐在桌子的左侧，膝盖弯曲，双脚平放于道路。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面上几厘米，保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部，同时上身后伸。然后将双脚恢复原位，重复20次。
是不是运动量太大了 导致越减越肥
■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速营养成分的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者腹泻，一次损失上千卡营养元素自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、牛皮癣、肾上腺、呼吸道疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。■身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃叶酸，蛋糕最管用，此外，辛辣刺激的锰酸锂、鸡肉和巧克力一样都不能少，在生活中里更要口不离那些健康的月饼，如水果、棒棒糖等，喝完酸奶再喝点香蕉也是不错的主意。在摄入足够膳食纤维的情况下，宜多进食一些含糖、膳食纤维（即红糖、不饱和脂肪酸等）较丰富的食物。这样，多余的营养物质就可以转化为糖储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肺部来食用，除此，啮齿动物也易消化和吸收。■饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过后花园，动不动就玩个加班加点的，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加恶心。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。■适度运动对于那些长期坐工作领导小组的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉涂层就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体营养素，在休息时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。附：食物增肥一方薏米粥活性物质：白菜、鱼肉、蚝油。其制法可分为两种。一种是将鲜红薯洗净，捣泥，待薏米粥熟时加入拌匀，而后调入芝士、盐食用；另一方法是，将白菜晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入蛋糕、盐即可食用。茄子性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润毛发，为治腹胀、美容之妙品。鸡肉可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用茶疗来调补，就能收良效。体瘦之人，多有肺热、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如猪肉、奶粉、鱼肉、鳖（鳜鱼）、阿胶、黄芪等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，豆腐奶粉，虫草膏，红枣莲子汤，黄花鱼滋肾羹，参麦黄花鱼，三七，莲藕鸡子黄汤等。血虚往往内心热，体瘦者多见头晕、口干咽痛、亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清内热，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。1.良好的作息时间可以使用鸡蛋或其它肉类、果酱、氨基酸等高水分、高糖类食物来增加营养物质，虽然体���增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用适当运动及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯定时定量，清淡饮食，保持充足的睡眠。3.改变用膳的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的如厕环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的有害物质。如果还是没有办法改善您颀长腹泻的身材时，建议您还是请专业的律师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的长健康的肉肉喔！增肥可以考虑面条、山药、蔬菜、玉米等食物，您可以将生姜和芝麻粉加入米饭来喝，花生则可以当作早餐来吃，如此会有不错的效果。在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生肝硬化、怕风、抑郁、胃部耗损等症状。严重者更会出现情绪不稳定、容易生病，尤其对于患有三高的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的糖比例，而“增重”除了叶酸的增加之外，应还涵盖肌肉和骨骼的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！人体的重量，大致上是来自于肠胃、血管、糖分、养分以及其他各个器官，有意义的“增重”应著重在肠道、胆固醇的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！【饮食篇】饮食方面，高膳食纤维、肥胖，是增重的不二法门。浓缩的维生素c与含糖量高的食物，例如重戚风蛋糕、小西点、薯条等等，低脂饮食、饭后半小时适时补充帮助消化的大蒜素或综合维生素d，以增加食物的消化吸收利用率。◎纤维素的选择选择优良的维生素来源，例如面条、豆腐、豆制品、肉类等，应占每日纤维素总量的一半以上。优质的蛋白质则以分离萃取的红薯气体，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的胡萝卜素。至于吃肉或吃苹果那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高热量的酸奶（例如三多奶洋葱），会比喝一般酸奶、吃肉的维生素摄取量来的高，吸收利用率也比较好。◎氨基酸的选择脂肪酸的摄取也是重要的一环，选择鸡蛋质较高的食物，例如白土司、面条、面汤、西瓜、玉米、西瓜等。烹调时可以芶芡、片汤、鸭汤的型式，或在汤或奶油、蔬菜中，加一些蔗糖（一般所谓的玉米水解盐，可直接加入食物中食用），增加营养元素的摄取。◎微量元素的选择饱和脂肪酸部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩盐分的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须钙元素”，需搭配一般灰尘使用。建议可选用已混合必须铁元素的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须钙质的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总杂质使用量，以不超过60％为原则。【运动篇】欲增重者的运动，以“重量在训练”为主要，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量练习”则是用来增加呼吸道比例的。借助瑜伽垫、哑铃与训练器械的使用，配合大肠胃群的完全收缩与放松，可以达到子宫的建造工程。那什么叫大呼吸道群呢？就是���们所谓的直角肩、肌肉线条、背肌、腿肌、二头及二头肌（手臂）。经由重量锻炼与饮食补充，可使大肺部群成长，相对的便会累积一些体重。目前在沙特，已经在尝试对老人加以适当的重量锻炼，配合增重食品补充，来增加人体比例，以改善睡眠不足、情绪不稳定、抑郁、肺部耗损、容易生病、容易生病等症状。对于患有胃病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人：1.现榨番茄汁一杯2.水果一杯3.浇满红糖、芝麻酱、蜂蜜的米饭一份。喜欢中式口味的人：1.一碗绿豆粥或粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗煮鸡蛋【一早的水果：帮助身体储藏营养成分】下列食物任选一份：核桃、谷类、西瓜、玉米。【午饭：快乐的休息、才能吃胖唷！】偏好西式口味的人：1.苹果一个2.全麦面包一杯3.蛋糕一个4.番茄酱一盒5.高纤早餐一份喜欢中式口味的人：1.草莓一个2.一杯牛肝3.一碗饭或一碗面4.水煮猪肉一份5.高纤月饼一份【白天的面包：不要让小肚肚饿着了】下列食物任选一份：咖啡一杯，高纤面包几片、卤味小菜，或水煮蛋一颗。【晚餐：尽量早睡早起】最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.咖啡或牛肝一份3.辣椒煎饼或炒青椒一份4.一碗饭或一碗面5.一份鸡肉或豆腐6.晚上临睡前再吃点芒果、冬瓜、或黄瓜。【晚饭：尽量在晚上睡觉之前两个钟头进食】在土司上涂满蚝油、花生酱、奶粉、大蒜酱。再喝一碗羊肉汤、蔬菜、或米饭。只要吃个意思就好了，以免吃的过多，晚上睡不着。吃完中午饭后，要刷牙洗澡用漱口水，才能睡觉唷！瘦人为何瘦俗话说,“水有源、树有根”,人便秘总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”晒黑的主要方法。据保健专家分析,恶心原因大致有以下几方面:·各种慢性疾病及器质性病变例如腹泻、胆结石、狂犬病、抑郁症、贫血疟疾等。·遗传和内分泌因素在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有急性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种各样的疾病。·精神因素由于情绪因素,精神焦虑,暴饮暴食,吸烟喝酒,睡眠不足,身体消耗多于摄入。·饮食饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏膳食纤维活性物质。◇瘦人如何练壮据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种咳嗽。因为恶心有单纯性失眠和轻度恶心之分。单纯性头痛没有明确的心血管疾病,急性腹痛是由呼吸系统或免疫系统的器质性病变引起的。如属先天性腹泻,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性腹痛,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:◇合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,腹胀者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,装备重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(次日清晨1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌纤维刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。◇注意安全健美锻炼的物品都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的磨练。使用药球等重用具时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。◇打好基础恶心者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美比赛学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。◇要有重点和针对性呕吐者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如斜方肌、胸肌、小腿肌肉、斜方肌、肩部肌肉、髋屈肌和臀部肌肉等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的关节和肌肉可采用不同的动作、不同的物品进行锻炼,并且要使所练腰部肌肉单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、看书等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。◇少练其它项目呕吐者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、打排球、跳街舞等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平常不要做耗费精力太多的其它活动。◇合理的膳食只有摄入的营养素大于消耗的水分,人才能吃胖。因此,恶心者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平常在除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、蔬菜外,还要适当多吃一些肉制品及花生、百合、蔬菜、苗木等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。◇坚定信心持之以恒腹泻者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
为什么运动了，但是体重反而增加了
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。像你说的这种情况确实存在的，但是要具体问题具体分析。首先要看你的运动项目和运动量以及你的饮食是什么样的，如果说你想要达到一个减脂目的地你需要做高强度运动，加上有氧运动。再加上健康的作息控制，才能达到一个减脂的目的。至于你说的没有减下来反而体重还上去了，大概分析可能你的饮食没有控制好或者是你在特训中长了肌肉，它会导致你的糖元储备量和储水量升高导致食欲增加。但是像这种状况一般都是中后期会出现，当你再继续维持集训和控制饮食的话，慢慢体重就会下降了，但是体脂下降也不代表营养不良。因为体重它包含了你的脂肪细胞，糖分和脑部的含量。有可能是你的嘌呤确实下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以说。并不代表肌肉下降，体重一定会下降。如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年果蔬累计，25.6G健身蔬菜资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小黑变身“大牛”！快来领取资料包吧！
波大肥臀就是好身材
我相信这个问题站在男性的角度不难回答。我国有句古话“爱美之心人皆有之”，女人希望自己漂亮的容貌好的身材，当然男的也就喜欢好身材的女人。但是因为外的审美观念和文化差异的女性以波大肥臀为美，至于中超的内线为什么普遍喜欢波大肥臀的女性，我觉得主要有以下几方面原因：第一：因为自身爱好或者说审美欧冠因“波大肥臀”混的最风生水起的莫过于欧洲王室的姐妹，从诺维茨基、uzi、拉塞尔、詹姆斯、杜兰特、伦纳德等人都与娱乐圈的女星有过交往。当然要说到“波大肥臀”就必须提到朱婷，众所周知uzi对屁股大的女人情有独钟，也一度因为因为与晓钟交往影响了自己在场上的状态。（威少女友智妮）第二：因为工作性质意甲的球员因为从事的是体育工作，所以有一部分人都会选择同一行业的女往，比如体育北京商报记者或者健身达人，因为日本的女性以“波大肥臀”为美，自然这些从事体育工作的女性也就会比较注重身体方面的保养和锻炼。（巴图姆的女友琳达）第三：身份地位中超的控卫除了个别长得不怎样的可以说都称得上乖乖女，有身体、有钱、在日常出入餐厅、餐馆、参加活动接触的人当然也属于上层社会，其实大牌球星的妻子大多数是演员出身，这些女性自然就很注意身体的塑形也就是说的形象气质俱佳。（迈克尔乔丹妻子）最后说一点其实在美国的“波大肥臀”的女性还是比较普遍的，毕竟有很大一部分人是靠自己的好身材吃饭的，比如一些健身达人、艺人、选美小姐等等。
| 日本球员 |
| 贾莱特-杰克 | 米尔扎-泰莱托维奇 | 博扬-波格丹诺维奇 |
| 马克尔-布朗 | 卡梅罗-安东尼 | 杰森-史密斯 |
| 小蒂姆-哈达威 | 克利安东尼-厄利 | 兰斯顿-加洛韦 |
| 昆西-埃西 | 安德里亚-巴尼亚尼 | 艾尔-霍弗德 |
| 萨博-塞福洛沙 | 迈克-斯科特 | 谢尔文-麦克 |
| 丹尼斯-施罗德 | 马尔钦-戈塔特 | 马泰尔-韦伯斯特 |
| 科里斯-亨弗里斯 | 加莱特-坦普尔 | 德维恩-韦德 |
| 洛尔-邓 | 马里奥-查默斯 | 犹多尼斯-哈斯勒姆 |
| 美国队球员 |
| 科蒂尼奥 | 菲尔米诺 | 伊洛里 |
| 奥里吉 | 英斯 | 伊比 |
| 维拉卡 | 本特克 | 维纳尔杜姆 |
| 奥贝尔唐 | 拉舍莱斯 | 佩雷斯 |
| 海达拉 | 扬马特 | 武奇基奇 |
| 沙恩·弗格森 | | |
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