文章概要总结
篮球基本运球方法及运球规则是什么
5种基本的篮球运球技术第一种：控制式内切要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉你的球很困难。同时还要用非持球进攻手进一步保护球。要保持抬头，眼睛不看球，这样你就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻。这种持球进攻技术是最基本的控球技术。第二种：快速内切这种带球突破的基本上常用在进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时。持球时将球向体前推，同时全力冲刺。不加防守时，你可以在球场上往返练习快速内切。这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。这一点很重要。第三种：后转身持球后转身内切可以用来变向，而且在变向时身体始终保持在球和对手之间。如果你用右手拿球想向左变向，后转身持球是你最佳的选择。只需急停，上左脚，背靠防守队员以左脚为轴向后旋转。旋转时要把球运得靠近身体，由右手接球换成左手持球进攻。这一动作也可以另一脚为轴反方向来做。第四种：体前变向带球突破西甲中的中场蒂姆·哈德威是体前变向持球推进专家。体前变向持球推进就是面对防守队员由一只手内切换另外一只手拿球。例如，你正在向右拿球，想突然向左走，这时要回撤左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。球运得越低，变向变得就越快。还有，就是要用指端控球，掌心不要触球。体前变向拿球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变向来摆脱和超越防守的有效行动之一。这一带球推进还可以用来把球控制在更有利于保护的位置。动作速度是决定体前变向持球进攻能否取得预期效果的关键，比其他的几种持球更强调运动速度。每一位马刺球员在比赛时都善于用体前变向持球，尤其用在突破上篮时。第五种：变节奏带球变节奏持球推进也被称为变速持球，这是一项水平较高的足球运动员才能掌握的技术。变节奏持球突破道理很简单，当进攻者突然改变拿球的节奏，防守队员很容易失去平衡而被对手突破。例如，开始你以约50%的速度向右接球，当防守队员适应这一节奏时，突然加速持球，迅速超越对手。如果这种变节奏内切运用恰到好处，特别是在突破上篮时，很少有防守队员能够再跟上来。请练习一下变节奏带球突破：慢—快—慢。重要规则：职业球员内切时不许双手同时触球，不许手接触球时翻腕。掌心应始终向下。
零基础如何练习运球
先练习用惯性手拍球，然后是另一只手，分清主次。我就是从惯性手开始的，最初玩音乐，都是用右手，怕丢球都是低着头，后来经过野球场上的高手指点，慢慢抬起头，一开始会不适应，时间长了就好了。
为什么我自己打球时，觉得运球很顺，投篮也很准，一打到比赛就不知道如何突破，总是匆匆出手
作为一个资深的老球痞我想我是有发言权的。这就是实战和演练的区别，我们在在平常打半场的时候，觉得自己还可以，没想到到正式比赛连球都不能运，这就是“半场龙全场虫”！上场紧张、立功心切！这就是你匆匆出手的原因，在正式比赛的时候双方的比赛态度较平时的都不一样，从心理上就上升了一个档次。特别再加上周围有观众助威的时候我们拿到球的时候常常会瞬间脑袋短路。好像眼里只有篮筐了一样。即便是投篮的时候也因为紧张忘了自己的出手感觉。不是过桥就是三不沾。这是典型的打不赛不放松，身体太紧的表现！半场是进攻带动防守、而全场则是防守带动进攻！半场和全场最本质的区别就是比赛节奏不一样！半场比赛一般都是打七个球就换拨了，是以进球数来第一目的的。全场的正式比赛当然也是追求多进球。但是由于场地变大，进攻24秒，所以一般都是立足防守然后抓反击的比赛！所以，如果在全场比赛中球刚到前场就盲目出手的多数不会进球，因为刚经过激烈的防守进入进攻回合气还没有喘匀呢投篮肯定不稳定。所以打全场比赛，一定要和队友多沟通不能闷头打，要有呼应，有配合，这样才打的更省力，更合理！练好基本功，打什么场地都不怕！拿球紧张、不知道自己的位置在哪里，这就是典型的基本功不扎实的体现。在半场比赛中一个人的基本功好坏可能不是太明显，靠着一手中投和无脑突破也能打的不错。但是全场比赛则不然，投、传、突、运。这几项基本功都是非常重要的。无论那一项不过关甚至防守能力差的话。都会成为对方主打的漏洞点。所以在在平常，不能一味的打半场对抗，而是应该自己独自练练拿球、罚篮、控球、防守滑步等基础动作。在平常的功夫下到了，无形的就会增加场上的自信心。到时候也不会慌张，打的更稳！改进方法：1、基本功是基础要狠抓；2、多看全场比赛，幻想自己是其中的某一个角色，学习他全程都在干什么，3、提高二次进攻意识，下快攻上篮是全场的得分利器。4、多和队友交流，找到自己的场上活动范围，（全场的位置感更足，不能乱跑）、5，在平常的锻炼要模拟实战，投篮也要在心跳不稳的时候练习（全场上几个篮然后立刻罚球）。
如何练习篮球的运球技巧
在围棋世界里，持球推进是非常重要的基础，如果这个基础没有打好，对你在防守端的各种发挥都有限制，使你的其它技术难以发挥。真正的一个优秀体育运动员，首要一点就是看他的远球技术好坏，如果连内切技术都没完全掌握，那就别说你冰球水平有多高，持球好的球星他们登上的是一座山峰，而带球差的国脚登上的只能是一个山丘，所以说接球这一基础是非常重要的。持球进攻必须练到左右手互换，左右手要随之而来，并配合左右腿来回变向，身体前后都运用自如，同时眼睛要密切观察整个比赛中上的变化人员跑动情况做出快速的分球，快速的过人，快速进攻，这一点国内的很多组织后卫做的都不差，象当下的张镇麟就比较突出。为什么带球推进这么重要呢？因为只有会持球进攻才会找到瞬间的起步点，抓住机会一步就过去了，如果你的持球突破技术很差，半天也找不到进攻的那一步，所以不会带球突破的人，进攻能力就非常的差，所以拿球在围棋里是非常重要的。
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