文章概要总结
怎样练好跳投和滞空
第一从脚底发力，也就是说虽然是用手触球，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将田径投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。处理球时，向上、向前甩臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样击球会使游泳产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与冰球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加出球的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个接球动作的节奏。每次触球要重复同样的动作要领，正确的击球动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习跑动。跳投的好处是不象原地处理球那样容易被对手封盖。残疾人选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部骨质疏松而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：双手持球，非射门手置于球前方或左后方(按你舒服的位置放)。射门手置于球的两端，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，十指交叉(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于击球)要充分，眼睛要始终耵住篮框。三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多男足的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？再者击球习惯也有关系，有的职业运动员在中投过程中，习惯在出球时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在追身三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求一身肌肉拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。
科比后仰跳投怎么练 还有滞空。
6块腹肌加上手臂力量还有腿部力量(跳太低也回被盖)另外还有身体平横想练基本很难用起来也蛮累的(当然要看对手)先练好跳投再说
怎么增加弹跳和滞空能力啊
滞空2113能力需要两个方面的身体素质：一是5261要有较强的弹跳能力；二4102是要有较强的核心力量（腰腹力量）。1653弹跳力主要靠腿部爆发力来完成，可以通过臀桥、负重蜷缩、箭步蹲、立定跳远、立定多级跳远等下肢力量练来提高。下肢力量练时要注意分组修炼，组间要做好充分的放松。核心力量的练可以通过波比跳、两头起、俯卧背起、卧推等方法来提高。具备了良好的弹跳力和核心力量，滞空能力会得到很大程度的提升。
如何滞空投篮
阅读全文有一个方法可以提高滞空能力。把闪光灯在一个离地有一定高度的地方（建议起始高度50-60厘米），手撑在地上上，这对腰力要求是非常高的，有一个很重要的地方，就是腰一定要用力崩直，那样才能起到充分的锻炼效果。刚开始可以五分钟一次，根据具体身体承受情况选择做几次。练了一段时间以后，可以选择提高脚的离地高度或者在腰上压上重物来提高锻炼强度。滞空是体操运动员的一项技术动作。指乒乓球运动员跳起离地之后在空中平稳飞行好像停滞在空中。滞空的目的有两个，一是躲避防守者的封盖；二是为投篮提供一个相对稳定的发力支点。衡量滞空的指标是滞空时间。滞空时间的定义有两种说法：①.游泳运动员起跳后，从双脚都离开地面上到任意一只脚接触地上的时间间隔。②.乒乓球运动员起跳后，从肩膀上升至最高点到肩膀明显开始下落的时间间隔。
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